Il tapis roulant è un attrezzo che si può utilizzare in palestra ma anche a casa, adatto se si vuole perdere peso, combattere la cellulite e rassodare gambe, polpacci e glutei. Inoltre aiuta a migliorare la resistenza e il benessere dell’apparato cardiocircolatorio.
Tapis roulant elettrico e magnetico
La scelta fra due si presenta quando lo si vuole acquistare da tenere a casa. La differenza fra il tapis roulant elettrico e quello magnetico sta nel fatto che nel primo è presente un motore, mentre nel secondo il nastro si muove solo grazie al movimento.
A livello di allenamento invece quello elettrico permette un allenamento completo, ed è adatto sia per correre che per camminare: si possono impostare difficoltà, diversi tipi di inclinazione ed è perfetto per allenare gambe e glutei e apporta benefici all’apparato cardiocircolatorio e alla respirazione, mentre il tapis roulant magnetico è più adatto a chi vuole soltanto camminare.
| Tapis Roulant | ||
| Economico | Intermedio | Professionale |
Allenamento per dimagrire
Come ogni attività anche l’allenamento con il tapis roulant deve essere costante a duraturo per poter vedere dei risultati.
E’ consigliato l’utilizzo almeno 3 volte alla settimana e ogni seduta deve durare da un minimo di 30 ad un massimo di 40-60 minuti. Precedere sempre all’allenamento vero e proprio 5 minuti di camminata leggera come riscaldamento e qualche esercizio di stretching
I risultati si ottengono anche abbinando un regime alimentare sano ed equilibrato indicato da un nutrizionista o dietologo.
Esercizio Tapis Roulant
La camminata è più indicata per tonificare, camminate veloce e corsa vera e propria sono adatte per perdere peso e rassodare gambe e glutei, aumentando gradualmente l’inclinazione della pedana.
Iniziare con esercizi da mezz’ora e via via aumentare. Inoltre se si vogliono tonificare anche le braccia e aumentare il potere tonificante del tapis roulant è possibile correre con un peso da 1 kg per mano.
Al termine dell’allenamento fare qualche esercizio di stretching per gambe e braccia, preceduto da 5 minuti di camminata defaticante a velocità normale e senza pendenza.
In caso di dubbi è comunque sempre consigliabile chiedere consiglio e supporto al personal trainer presente in palestra.
| Integratori Consigliati ai nostri lettori | |
| Ultra Slim | Fat Burner Pro |
 |
 |
