Il tremito muscolare dopo lo sforzo è un fenomeno comune che molti sperimentano durante o dopo un allenamento intenso: si manifesta come una vibrazione involontaria dei muscoli, che può variare da un leggero tremolio a scosse più evidenti. Il fenomeno …
La forza muscolare è la capacità di un muscolo o di un gruppo muscolare di esercitare una forza massima contro una resistenza. Misurarla è importante per vari motivi: valutare la condizione fisica generale, monitorare i progressi nell’allenamento, identificare squilibri muscolari, …
I muscoli lombari, situati nella parte bassa della schiena, svolgono un ruolo cruciale nel nostro corpo. Si tratta infatti di muscoli fondamentali per mantenere una postura corretta, stabilizzare la colonna vertebrale e supportare i movimenti quotidiani. Un corretto allenamento dei …
La massa muscolare ottimale è un equilibrio che varia da persona a persona e che dipende da diversi fattori individuali. In generale, la massa muscolare ottimale si riferisce alla quantità di tessuto muscolare che permette a una persona di avere …
Aumentare la massa muscolare attraverso il nuoto e le attività in piscina è possibile? La risposta è assolutamente positiva. Anzi, aumentare la massa muscolare con la piscina può essere un approccio efficace per chi cerca un’alternativa alla classica palestra. Il …
Hai gambe secche, magre e con scarsa massa muscolare? Se sono sottosviluppate rispetto alla parte superiore, potrebbe essere un fastidio, peraltro piuttosto comune. Ma per quale motivo alcune persone nascono con gambe molto magre e altre, invece, con gambe che …
L’allenamento PHA (Peripheral Heart Action), è un metodo di allenamento sempre più popolare anche nel nostro Paese, grazie ai tanti benefici che può condividere con chi pratica questa disciplina. Si tratta infatti di un allenamento piuttosto vario e divertente, con …
Gli avambracci sono una parte del corpo molto importante e visibile. Eppure, sono spesso sottovalutati nell’allenamento. E’ un peccato! Questi muscoli sono infatti fondamentali per una presa forte, per garantirsi movimenti precisi e – non ultimo – per garantirsi un …
L’esercizio fisico prima di andare a letto è stata una pratica a lungo sconsigliata, ma i ricercatori dell’Università di Otago hanno ora scoperto che – in realtà – brevi sessioni di attività leggera possono portare a un sonno migliore. In …
