Gli avambracci sono una parte del corpo molto importante e visibile. Eppure, sono spesso sottovalutati nell’allenamento. E’ un peccato! Questi muscoli sono infatti fondamentali per una presa forte, per garantirsi movimenti precisi e – non ultimo – per garantirsi un …
L’esercizio fisico prima di andare a letto è stata una pratica a lungo sconsigliata, ma i ricercatori dell’Università di Otago hanno ora scoperto che – in realtà – brevi sessioni di attività leggera possono portare a un sonno migliore. In …
La dieta chetogenica è un regime alimentare sempre più diffuso e apprezzato da parte di tutte quelle persone che sono alla ricerca di un pratico dimagrimento. Ma quali sono gli impatti della dieta chetogenica sulla massa muscolare? Il fatto che …
Tra i benefici che molte persone cercano di acquisire dalla frequentazione di una palestra o, più in generale, dall’esercizio fisico, vi è anche il superamento di dolori cervicali o il miglioramento della propria postura. In ciò, allenare i muscoli del …
La Spartan Race è una competizione particolarmente ostica e sfidante, che comprende la necessità di superare diversi ostacoli lungo un percorso spesso accidentato. Ebbene, sicuramente gli ostacoli che richiedono arrampicata e sospensione sono tra i più impegnativi nella Spartan Race. …
Nel powerlifting, lo sviluppo della forza massimale è l’obiettivo principale dell’allenamento. La forza viene infatti costruita attraverso un’attenta manipolazione delle variabili di allenamento: volume, intensità, frequenza e recupero. La progressione della forza segue il principio della sovraccompensazione, dove il carico …
Gli acidi grassi omega 3, e in particolare EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), svolgono un ruolo molto importante nel bodybuilding. Si tratta infatti di acidi grassi essenziali che favoriscono la sintesi proteica muscolare e riducono il catabolismo muscolare …
L’antropometria è la scienza che studia le misure del corpo umano e le sue proporzioni attraverso tecniche standardizzate di misurazione. In tal senso, i dati antropometrici rappresentano l’insieme di queste misurazioni e sono fondamentali in numerosi ambiti, dalla medicina alla …
La medicina personalizzata sta rivoluzionando il modo in cui affrontiamo la salute e il benessere. Grazie ai test genetici, oggi è possibile creare percorsi terapeutici e di prevenzione su misura, adattati alle esigenze specifiche di ciascun individuo. Alla Prejuvenation Clinic, …
