L’allenamento PHA (Peripheral Heart Action), è un metodo di allenamento sempre più popolare anche nel nostro Paese, grazie ai tanti benefici che può condividere con chi pratica questa disciplina. Si tratta infatti di un allenamento piuttosto vario e divertente, con …
Aumentare la massa muscolare attraverso il nuoto e le attività in piscina è possibile? La risposta è assolutamente positiva. Anzi, aumentare la massa muscolare con la piscina può essere un approccio efficace per chi cerca un’alternativa alla classica palestra. Il …
Tra i giovani che si stanno avvicinando alle attività in palestra e i loro genitori è ancora piuttosto diffusa la credenza secondo cui la palestra a 14 anni blocca la crescita. Lo stesso quesito viene poi posto anche per diverse …
I dolori post palestra sono dei disagi fastidiosi ma comuni tra tutte le persone che si stanno allenando in palestra, soprattutto dopo una sessione particolarmente intensa o se si è iniziato un nuovo programma di esercizio che ha stimolato gruppi …
Hai gambe secche, magre e con scarsa massa muscolare? Se sono sottosviluppate rispetto alla parte superiore, potrebbe essere un fastidio, peraltro piuttosto comune. Ma per quale motivo alcune persone nascono con gambe molto magre e altre, invece, con gambe che …
Il vasto laterale rappresenta il muscolo più voluminoso del quadricipite femorale e spesso determina l’aspetto estetico complessivo della coscia. Questo muscolo, situato sulla parte esterna della coscia, è fondamentale non solo per la forza e la potenza degli arti inferiori, …
Il tapis roulant rappresenta uno degli strumenti più versatili e accessibili nel mondo del fitness. Allenarsi sul tapis roulant non significa solo correre in modo monotono, ma aprire le porte a infinite possibilità di training che possono trasformare radicalmente la …
Il salto con la corda non è solo un gioco dell’infanzia, ma uno degli allenamenti più efficaci e completi che esistano. Questo semplice attrezzo può trasformare la tua routine di fitness, offrendo un workout cardiovascolare intenso che coinvolge praticamente ogni …
Nel calcio moderno, la rapidità è diventata un fattore determinante per il successo di ogni giocatore. Non si tratta solo di correre veloce, ma di sviluppare quella capacità esplosiva che permette di anticipare l’avversario, scattare sul primo pallone e cambiare …
