Il corpo umano per costruire i muscoli, rigenerare il corpo e il funzionamento ottimale, ha bisogno di reintegrare tutti i nutrienti che espelle durante lo sforzo fisico.
Più spendi, più ne hai bisogno. Generalmente, questi supplementi possono essere usati continuamente, cioè non richiedono uno speciale uso ciclico – il più importante è la regolarità.
Sono utilizzati per costruire fibre muscolari, creare una base immunitaria, inibire i processi di disgregazione delle fibre muscolari, rigenerare il corpo, fornire energia e regolare i processi biochimici del corpo necessari per il suo funzionamento.
L’integratore non è un sostituto per la nutrizione, ma è un supplemento perfetto, specialmente nel periodo post-allenamento, quando le possibilità di consumare pasti convenzionali sono spesso limitate.
I 4 principali integratori che dovrebbero essere inseriti nel piano di allenamento in palestra e nella dieta
- Proteine in polvere
La proteina è considerata come una dei più importanti integratori di forza. La proteina non solo costituisce i muscoli, ma è parte integrale di un certo numero di enzimi o ormoni che sono necessari nel processo di rigenerazione e sintesi della massa muscolare.
Consumare proteine nelle giuste quantità e tempi in relazione all’allenamento consente di ottenere il cosiddetto equilibrio azotato positivo e quindi fornisce il vantaggio dei processi anabolici catabolici (se vogliamo l’aumento appropriato della massa muscolare)
- Aminoacidi a catena ramificata
Leucina, isoleucina e valina, sono tre aminoacidi a catena che si trovano negli elementi nutritivi. Sfortunatamente, il nostro corpo non è in grado di produrli da solo.
- Creatina
La creatina è indubbiamente la sostanza meglio testata con comprovata azione ergogenica, che vuol dire un sostegno all’allenamento mirato all’aumentare di massa o alta forza muscolare. La creatina entra nella cellula muscolare e ristabilisce l’acqua, aumentando cosi l’idratazione, che porta ad un piccolo aumento di peso corporeo e ad una maggiore sintesi proteica.
- Multivitaminici
È vero che vitamine e minerali non sono un integratore standard, ma sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. Le persone fisicamente attive hanno requisiti più elevati per la fornitura di vitamine e minerali rispetto a coloro che preferiscono uno stile di vita sedentario. Una carenza di vitamine nel corpo può contribuire a ridurre l’efficienza e rallentare la crescita muscolare. Svolgono molte funzioni nel corpo, e le principali sono: migliorare la salute generale, aumentare l’immunità, prevenire i crampi muscolari, la rigenerazione accelerata del corpo e molti altri.
