Come si misura la forza muscolare
La forza muscolare è la capacità di un muscolo o di un gruppo muscolare di esercitare una forza massima contro una resistenza. Misurarla è importante per vari motivi: valutare …
Muscoli lombari: allenamento e esercizi
I muscoli lombari, situati nella parte bassa della schiena, svolgono un ruolo cruciale nel nostro corpo. Si tratta infatti di muscoli fondamentali per mantenere una postura corretta, stabilizzare la …
Massa muscolare ottimale, cos’è e quanto deve essere
La massa muscolare ottimale è un equilibrio che varia da persona a persona e che dipende da diversi fattori individuali. In generale, la massa muscolare ottimale si riferisce alla …
Come aumentare la massa muscolare con la piscina
Aumentare la massa muscolare attraverso il nuoto e le attività in piscina è possibile? La risposta è assolutamente positiva. Anzi, aumentare la massa muscolare con la piscina può essere …
Gambe secche e magre? Ecco come aumentare la massa negli arti inferiori!
Hai gambe secche, magre e con scarsa massa muscolare? Se sono sottosviluppate rispetto alla parte superiore, potrebbe essere un fastidio, peraltro piuttosto comune. Ma per quale motivo alcune persone …
Allenamento PHA: esercizi e benefici
L’allenamento PHA (Peripheral Heart Action), è un metodo di allenamento sempre più popolare anche nel nostro Paese, grazie ai tanti benefici che può condividere con chi pratica questa disciplina. …
Muscoli avambraccio: come allenarli con i migliori esercizi
Gli avambracci sono una parte del corpo molto importante e visibile. Eppure, sono spesso sottovalutati nell’allenamento. E’ un peccato! Questi muscoli sono infatti fondamentali per una presa forte, per …
Allenarsi la sera disturba il sonno?
L’esercizio fisico prima di andare a letto è stata una pratica a lungo sconsigliata, ma i ricercatori dell’Università di Otago hanno ora scoperto che – in realtà – brevi …
Dieta chetogenica: che impatto sulla massa muscolare?
La dieta chetogenica è un regime alimentare sempre più diffuso e apprezzato da parte di tutte quelle persone che sono alla ricerca di un pratico dimagrimento. Ma quali sono …