Come ormai tutti sanno lo sport fa bene alla salute, ma non tutti sanno esattamente su quali fattori agisce fare attività fisica e come sia potente come mezzo per prevenire alcune malattie. Alcune persone non fanno sport per tutta una vita e poi si ritrovano in tarda età a dover fare attività fisica adeguata per combattere alcuni disturbi.
Ma quali sono i reali benefici di praticare sport con costanza sin da giovani? Vediamoli insieme
Benefici di pratica sportiva corretta e regolare
Una pratica costante ma sopratutto corretta offre diversi benefici fra i quali vi sono:
- protezione cardiovascolare;
- mantenimento del peso corporeo ideale;
- rinforzo delle articolazioni;
- controllo ormonale;
- ritardo dell’invecchiamento
- azione psicologica.
Protezione cardiovascolare
Il sistema cardiovascolare trova giovamento dall’attività fisica perché induce le seguenti modificazioni:
- diminuisce la pressione arteriosa;
- aumenta l’efficienza cardiaca diminuendo il battito a riposo;
- aumenta il colesterolo HDL diminuendo il rischio cardiovascolare;
- riduce i trigliceridi nel sangue;
- diminuisce la viscosità del sangue diminuendo il rischio di trombosi.
Ecco perché fare sport è un ottimo metodo per prevenire le malattia legate al sistema cardiovascolare.
Controllo del peso corporeo
Praticare sport permette di bruciare più calorie e facilita quindi la perdita di peso in eccesso oltre a mantenere poi il peso forma, ma non solo permette anche di rassodare il corpo.
Rinforzo delle articolazioni
L’attività fisica aumenta enormemente l’efficienza di muscoli e articolazioni, prevenendo disturbi come il mal di schiena e l’artrosi, inoltre aumenta la densità delle ossa, prevenendo l’osteoporosi. Ovviamente va praticata in modo corretto, cercando di evitare i sovraccarichi che causano infortuni.
Controllo ormonale
L’attività fisica apporta diversi benefici anche a livello ormonale fra cui i più importanti sono:
- controllo sulla glicemia, riducendo il fabbisogno di insulina e allontanando il rischio di diabete di tipo 2;
- produzione di ormone della crescita, che tende a diminuire con l’età, svolgendo quindi una azione antinvecchiamento;
- produzione di endorfine, prima e dopo l’attività fisica, che danno un senso di benessere al soggetto, riducendo lo stress;
- riduce la concentrazione di testosterone, che pare essere una delle cause responsabili dello sviluppo dei tumori.
Ritarda l’invecchiamento
E’ una conseguenza dei benefici sopra descritti, in quanto rallentando e prevenendo la comparsa di alcune malattie questo ritarda anche l’invecchiamento stesso.
Azione psicologica
Praticare sport permette di prefissarsi degli obiettivi e di attivare così la determinazione di una persona e la stessa resistenza fisica. Questo meccanismo innesca un benessere anche psicologico e funziona da ottimo antistress perché aiuta a distrarsi dalle attività di routine.
Si ricorda che l’attività fisica va sempre abbinata ad uno stile alimentare sano ed equilibrato per poter beneficiare delle proprietà dello sport stesso.
