Allenamento Archive
Da sempre chi fa sport si sente dire di evitare di fare sesso se deve fare una gara, perché questo influisce sulle performance sportive, ma ora una ricerca condotta in Georgia afferma il contrario. Lo studio è stato condotto su …
Il periodo estivo spesso è motivo di stop delle attività fisiche, ma se siete al mare potete pensare di non fermarvi, ma correre e camminare. Queste attività di movimento sono ottime per mantenervi in forma, basta farlo ne modo. I …
Non tutti amano fare esercizio fisico e soprattutto attività come quella di sollevare pesi, ma se continuate a leggere scoprirete come una ricerca americana ha confermato che sollevare pesi abbia benefici diretti sulla salute del sistema cardiocircolatorio, abbassando il rischio …
Il running è una delle discipline più in voga, poiché è libera da orari fissi e da vincoli che sono spesso gli orari della palestra. Ideale per chi ama stare all’aria aperta sia in inverno che in estate, per chi …
Tipicamente, dopo un allenamento di forza o dopo un carico insolito, il giorno dopo, sentiamo disagio e dolore nei muscoli. Naturalmente, tutti questi sintomi sono associati dall’acido lattico. L’acido lattico nei muscoli è un prodotto ausiliario che partecipa nei processi …
Gyrotonic – è un sistema di esercizi che combina elementi di tai-chi, yoga, danza, ginnastica e nuoto. L’elemento principale della formazione si basa sul controllo del ritmo respiratorio e aumenta la consapevolezza del proprio corpo. Facendo movimenti fluidi e concentrandosi …
Il walking: i vantaggi di questa forma di attività sono principalmente l’esercizio di tutto il corpo e la capacità di regolare l’intensità dell’allenamento in base alle proprie esigenze e capacità. Lo svantaggio di camminare con i bastoncini è la dipendenza …
Il Beach fitness in termini di esercizio fisico non è praticamente diverso da lezioni di fitness popolari in club sportivi o palestre. Sulla spiaggia la gamma di possibilità è leggermente più piccola, ma ciò non significa che siano attività monotone. …
Il core work prevede il rinforzo e l’allenamento di tutti i muscoli e fasci presenti nella parte centrale del nostro corpo, detti anche sinteticamente addominali. Allenando tale parte si ottiene una postura migliore, con esercizi mirati con l’utilizzo di pesi …
