Zumba quanti tipi ne esistono e i suoi benefici

Lo zumba è una disciplina completa, che allena tutti i muscoli del corpo partendo da quello più importante: il cuore.

Facendo zumba si esegue un vero e proprio allenamento cardio che rafforza il cuore e tonifica il corpo, ma non solo permette anche di divertirsi sfogando lo stress a ritmo latino-americano e tanti altri.

Per godere di tutti questi benefici, bisognerebbe affrontare un allenamento di circa 60 minuti, così da poter bruciare calorie a sufficienza e rafforzare la muscolatura. E’ una disciplina perfetta anche per le neomamme che vogliono tornare in forma dopo il parto.

Tipi di Zumba

Partendo sempre dal presupposto di unire aerobica e danza caraibica, sono nate tante varianti dello Zumba fitness nel corso degli anni che sono Zumba:

  • Toning che si concentra più sulla parte fitness che sulla danza. È consigliato soprattutto a chi desidera tonificarsi e rassodare la muscolatura. Vengono spesso utilizzati dei pesi leggeri.
  • Sentao che prevede l’utilizzo di una sedia, usata come strumento sia coreografico che di allenamento muscolare.
  • in the Circuit che prevede mezz’ora di puro allenamento fitness e mezz’ora di vera e propria Zumba.
  • Step cheutilizza appunto lo step all’interno delle coreografie.
  • Gold si basa su esercizi più leggeri, adatti soprattutto alla terza età
  • Kids Kids J sono indicate per i bambini e i ragazzi, con allenamenti appositamente pensati per loro.
  • Acqua Zumba che si avvicina all’acquagym e si pratica in acqua.

Benefici dello Zumba Fitness

Lo Zumba fitness è una disciplina piena di benefici, i suoi movimenti fanno lavorare:

  • braccia;
  • gambe;
  • cosce;
  • glutei;
  • addominali.

Aiuta quindi a tonificare e  rafforzare tutti i muscoli se ci si allena con costanza, il corpo apparirà veramente rimodellato.

E per chi vuole dimagrire si può dire che sia un vero toccasana, in una lezione si consumano circa 10 calorie al minuto. Il metabolismo si attiva bruciando di più a permettendo così di dimagrire più velocemente.

Sport e sana alimentazione abbinati a integratori specifici per la persona possono dare veramente dei risultati invidiabili.

E allora buona lezione di Zumba a tutti!

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