Il nuoto vanta una serie di effetti benefici psico-fisici, primo tra tutti è sul sistema cardiovascolare. È indicato a tutte le fasce d’età, non richiede accessori particolari.
Inoltre il nuoto offre qualcosa che nessun altro esercizio aerobico può offrire ovvero la possibilità di far lavorare l’intero corpo senza alcun impatto pesante per il sistema osteo-articolare.
Un ottimo passatempo da praticare da soli o in compagnia.
Benefici fisici
Praticare nuoto ha diversi effetti benefici sul fisico fra i quali
- mantenersi in forma e perdere peso se abbinato ad uno stile alimentare corretto, un’ora di nuoto fa bruciare, a seconda dello stile e della rapidità, da 400 a 700 calorie;
- riduce la pressione arteriosa;
- migliora i livello di glucosio e grassi nel sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari quali infarto e ictus;
- permette di utilizzare tutti i gruppi muscolari perché oppone una resistenza maggiore rispetto all’aria, questo rinforza la muscolatura;
- non richiede sforzi bruschi, grazie al sostegno dell’acqua pertanto non è controproducente in caso di disturbi articolari, lombalgia, traumi pregressi: per questa ragione un’attività dolce, anche di semplice galleggiamento, può trovare le più ampie indicazioni;
- abbinato alle cure termali associa benefici anche per la cute e l’apparato respiratorio.
Benefici sulla psiche
Oltre a far bene al fisico praticare nuoto fa bene anche alla psiche, perché permette di produrre endorfine che danno una sensazione di leggerezza e di grande benessere.
Il contatto con l’acqua e il tempo trascorso in essa produce un senso di generale rilassamento e distensione, utilissimo per curare stati di ansia o se si soffre di attacchi di panico o depressione.
Inoltre la pratica del nuoto permette di :
- neutralizzare la paura dell’acqua;
- sgomberare la mente;
- generare sensazioni gradevoli che favoriscono il recupero della propria corporeità in rapporto con l’ambiente circostante;
- socializzare al contrario di quello che si pensa;
- concentrarsi sui movimenti e prendere consapevolezza delle proprie capacità e delle opportunità per migliorarle.
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