Lo zumba è una disciplina completa, che allena tutti i muscoli del corpo partendo da quello più importante: il cuore.
Facendo zumba si esegue un vero e proprio allenamento cardio che rafforza il cuore e tonifica il corpo, ma non solo permette anche di divertirsi sfogando lo stress a ritmo latino-americano e tanti altri.
Per godere di tutti questi benefici, bisognerebbe affrontare un allenamento di circa 60 minuti, così da poter bruciare calorie a sufficienza e rafforzare la muscolatura. E’ una disciplina perfetta anche per le neomamme che vogliono tornare in forma dopo il parto.
Tipi di Zumba
Partendo sempre dal presupposto di unire aerobica e danza caraibica, sono nate tante varianti dello Zumba fitness nel corso degli anni che sono Zumba:
- Toning che si concentra più sulla parte fitness che sulla danza. È consigliato soprattutto a chi desidera tonificarsi e rassodare la muscolatura. Vengono spesso utilizzati dei pesi leggeri.
- Sentao che prevede l’utilizzo di una sedia, usata come strumento sia coreografico che di allenamento muscolare.
- in the Circuit che prevede mezz’ora di puro allenamento fitness e mezz’ora di vera e propria Zumba.
- Step cheutilizza appunto lo step all’interno delle coreografie.
- Gold si basa su esercizi più leggeri, adatti soprattutto alla terza età
- Kids e Kids J sono indicate per i bambini e i ragazzi, con allenamenti appositamente pensati per loro.
- Acqua Zumba che si avvicina all’acquagym e si pratica in acqua.
Benefici dello Zumba Fitness
Lo Zumba fitness è una disciplina piena di benefici, i suoi movimenti fanno lavorare:
- braccia;
- gambe;
- cosce;
- glutei;
- addominali.
Aiuta quindi a tonificare e rafforzare tutti i muscoli se ci si allena con costanza, il corpo apparirà veramente rimodellato.
E per chi vuole dimagrire si può dire che sia un vero toccasana, in una lezione si consumano circa 10 calorie al minuto. Il metabolismo si attiva bruciando di più a permettendo così di dimagrire più velocemente.
Sport e sana alimentazione abbinati a integratori specifici per la persona possono dare veramente dei risultati invidiabili.
E allora buona lezione di Zumba a tutti!
