I benefici del Walking (la camminata)

Il walking: i vantaggi di questa forma di attività sono principalmente l’esercizio di tutto il corpo e la capacità di regolare l’intensità dell’allenamento in base alle proprie esigenze e capacità. Lo svantaggio di camminare con i bastoncini è la dipendenza dalle condizioni meteorologiche, ma dipende anche dalla determinazione della persona che si allena.

Si può praticare in diversi luoghi che prevedono pendenze o meno naturali del suolo. E’ normale affermare che camminare al mare sulla sabbia ha un effetto diverso sul corpo che camminare in montagna con inclinazioni sostenute.

I vantaggi

Dopo aver imparato la tecnica corretta (che non è difficile), la camminata con bastoncini attiva circa il 90% dei muscoli del corpo durante l’allenamento. I vantaggi dell’allenamento sulla camminata nordica:

Una forma di attività che tutti possono praticare, indipendentemente dall’età, dall’attività fisica che si pratica e dalle condizioni fisiche. Anche per i principianti è un’attività sicura.

  • Il Walking può essere un piacevole complemento alla riabilitazione.
  • Imparare le tecniche di una corretta camminata con i bastoncini non è difficile.
  • Puoi camminare tutto l’anno, anche in inverno.
  • Il movimento e l’attività all’aria fresca ossigena tutto il corpo, migliorando la sua efficienza e sostenendo il lavoro del cuore.
  • La forza migliora. Con una dieta adeguatamente bilanciata, il Walking è un ottimo modo per perdere peso velocemente.
  • Le articolazioni e il sistema scheletrico non è così carico come per chi pratica jogging , inoltre il  Walking non peggiora le condizioni delle ossa e delle articolazioni dolenti.
  • La tensione muscolare nella zona della spalla viene livellata, aumentando la mobilità della colonna cervicale.
  • Le ossa sono rinforzate (riducendo il rischio di osteoporosi) per muscoli di braccia, spalle, busto, addome, intere gambe e glutei.
  • Il Walking è considerato circa il 40-50% come allenamento più efficace rispetto a camminare senza bastoncini.

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