Calisthenics: scopri il fitness funzionale

Le metodologie di allenamento oggi sono davvero molte e ne vengono create sempre di nuove di anno in anno dagli specialisti del settore una di queste è il calisthenics: tipologia di allenamento che si pratica per lo più a corpo libero.

La parola “calisthenics” deriva dall’unione di due parole greche: “kalos” che significa bellezza e “sthenos” che significa forza.

Scopriamo insieme come funziona e quali sono gli esercizi da praticare

Calisthenics come funziona

Questa attività è un fitness funzionale che permette di rafforzare i muscoli e di guadagnare in forza e agilità.

E’ una pratica sportiva che permette di diminuire la massa grassa e di aumentare quella magra, accompagnando una sala alimentazione.

Utile per tenersi in forma è una sinergia di attività aerobiche ed anaerobiche, ideali per bruciare calorie e, al contempo, fortificare il corpo

Calisthenics gli esercizi

Questa disciplina si basa su una serie di esercizi dinamici e isometrici ottimi che coinvolgono tutti i muscoli e si svolgono maggiormente a corpo libero.

Gli esercizi del calisthenics si basano su due tipologie:

  • esercizi base sono concentrati per lo più sulla parte alta del corpo e sono trazioni o piegamenti sulla braccia
  • esercizi avanzati sono più completi dei primi e comprendono ad esempio il front lever

Si pratica in palestra, all’aperto o a casa e l’deale è fare un riscaldamento prima e poi un allenamento di circa 60 minuti per 3 o 4 volte a settimana.

Il workout del calisthenics prevede questi 9 esercizi:

  • piegamenti sulle braccia
  • squat a corpo libero
  • trazioni alla sbarra
  • piegamenti alla sbarra
  • barchetta
  • frontlever
  • piegamenti in verticale
  • allenamento con gli anelli
  • blanch alle parallele

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