Benefici di praticare sport

Come ormai tutti sanno lo sport fa bene alla salute, ma non tutti sanno esattamente su quali fattori agisce fare attività fisica e come sia potente come mezzo per prevenire alcune malattie. Alcune persone non fanno sport per tutta una vita e poi si ritrovano in tarda età a dover fare attività fisica adeguata per combattere alcuni disturbi.

Ma quali sono i reali benefici di praticare sport con costanza sin da giovani? Vediamoli insieme

Benefici di pratica sportiva corretta e regolare

Una pratica costante ma sopratutto corretta offre diversi benefici fra i quali vi sono:

  • protezione cardiovascolare;
  • mantenimento del peso corporeo ideale;
  • rinforzo delle articolazioni;
  • controllo ormonale;
  • ritardo dell’invecchiamento
  • azione psicologica.

Protezione cardiovascolare

Il sistema cardiovascolare trova giovamento dall’attività fisica perché induce le seguenti modificazioni:

  • diminuisce la pressione arteriosa;
  • aumenta l’efficienza cardiaca diminuendo il battito a riposo;
  • aumenta il colesterolo HDL diminuendo il rischio cardiovascolare;
  • riduce i trigliceridi nel sangue;
  • diminuisce la viscosità del sangue diminuendo il rischio di trombosi.

Ecco perché fare sport è un ottimo metodo per prevenire le malattia legate al sistema cardiovascolare.

Controllo del peso corporeo

Praticare sport permette di bruciare più calorie e facilita quindi la perdita di peso in eccesso oltre a mantenere poi il peso forma, ma non solo permette anche di rassodare il corpo.

Rinforzo delle articolazioni

L’attività fisica aumenta enormemente l’efficienza di muscoli e articolazioni, prevenendo disturbi come il mal di schiena e l’artrosi, inoltre aumenta la densità delle ossa, prevenendo l’osteoporosi. Ovviamente va praticata in modo corretto, cercando di evitare i sovraccarichi che causano infortuni.

Controllo ormonale

L’attività fisica apporta diversi benefici anche a livello ormonale fra cui i più importanti sono:

  • controllo sulla glicemia, riducendo il fabbisogno di insulina e allontanando il rischio di diabete di tipo 2;
  • produzione di ormone della crescita, che tende a diminuire con l’età, svolgendo quindi una azione antinvecchiamento;
  • produzione di endorfine, prima e dopo l’attività fisica, che danno un senso di benessere al soggetto, riducendo lo stress;
  • riduce la concentrazione di testosterone, che pare essere una delle cause responsabili dello sviluppo dei tumori.

Ritarda l’invecchiamento

E’ una conseguenza dei benefici sopra descritti, in quanto rallentando e prevenendo la comparsa di alcune malattie questo ritarda anche l’invecchiamento stesso.

Azione psicologica

Praticare sport permette di prefissarsi degli obiettivi e di attivare così la determinazione di una persona e la stessa resistenza fisica. Questo meccanismo innesca un benessere anche psicologico e funziona da ottimo antistress perché aiuta a distrarsi dalle attività di routine.

Si ricorda che l’attività fisica va sempre abbinata ad uno stile alimentare sano ed equilibrato per poter beneficiare delle proprietà dello sport stesso.

Leave a Reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code
     
 

Questo sito è stato creato a carattere puramente informativo e tutte le informazioni inserite non si possono sostituire in alcun modo al rapporto medico-paziente. Vedi il certificato del Ministero della Salute nella categoria degli integratori alimentari. Certificato Nr. 50095